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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 〈觀念翻轉〉蘋果、香蕉解便祕？ 錯了！

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記者陳金龍／台中報導
一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便祕，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便祕者愈吃，便祕情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便祕，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便祕體質或症狀的人食用，則會加重症狀。
中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便祕，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。因為香蕉的醣類會轉化為果糖，有助潤腸，腸胃吸收不是那麼好，就能幫助排便，但是這種太熟的香蕉並不好吃，一般人不太會吃。
林捷忠表示，蘋果、香蕉富含鐵質容易便祕，而且香蕉的果膠成份比蘋果更多。很多媽媽誤認香蕉可軟便，讓已經便祕的孩子多吃香蕉，結果愈吃愈大不出來，有人５天、１週沒辦法排便，甚至有人嚴重到完全無法解便，必須灌腸。
他在門診中也常遇到小朋友便祕就醫，主要是媽媽不知孩子有便祕體質，認為餵蘋果營養，一直餵孩子吃，反而造成孩子不易排便。
林捷忠建議，有便祕體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
蘋果、香蕉會加重便祕症狀，卻是營養豐富的水果。台新醫院營養師劉玲汝說，蘋果有果膠可調節腸胃道菌種、維他命Ｃ可抗氧化，還有黃酮化合物能抗癌；香蕉富含鉀、鎂離子，可調節血壓、防止痙攣，血清素能抗憂鬱、助眠。
只要有便祕困擾者慎選水果吃，飲食正常，多吃蔬菜、水果，將有助排便順暢。

俄羅斯戰略核武部隊26日舉行軍演，在西北部與日本北方的鄂霍次克海（Okhotsk Sea）發射洲際彈道飛彈，轟炸機也升空舉行操演，這是2個月內第二度舉行大規模演習，北約再度高度關切與保持緊戒。

根據「今日俄羅斯」（RT）報導，俄羅斯國防部表示，一枚「白楊」（Topol）洲際彈道飛彈從俄國西北的普列塞茨克（Plesetsk）試射場發射，另外3枚彈道飛彈則由2艘核子潛艦發射，2枚從日本北方的鄂霍次克海、1枚從位於北極海的巴倫支海（Barents Sea）發射。

另外，包括Tu-160、TU-95MC及Tu-22M3等戰略轟炸機也從多個俄國空軍基地起飛，對俄羅斯東部堪察加（Kamchatka）、北部的科米共和國（Komi Republic）及哈薩克境內俄軍地帶的地面目標，發射多枚巡弋飛彈。俄羅斯國防部表示，全部演習項目均圓滿完成。

在2014年併吞烏克蘭所屬克里米亞、並支持烏克蘭東叛軍造成區域動盪不安之後，俄羅斯與西方國家關係緊張，俄羅斯屢屢在與北約東歐會員國交界處舉行軍演，戰略轟炸機更經常逼近北約成員國周邊空域，緊張程度直逼冷戰時期。

為了威嚇俄羅斯，靠近俄羅斯的北約成員國開始提高國防預算添購武器，波蘭政府更提出希望北約盟軍「盡可能永久」駐防的要求，以因應俄羅斯日益升高的軍事威脅。

俄羅斯戰略空軍Tu-95戰略轟炸機能夠發射核彈。〔圖／美國海軍〕

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